আমরা কারও সঙ্গে দেখা হলে জানতে চাই, কেমন আছেন? আশা করি, তিনি উত্তরে ভালো থাকার কথা জানাবেন। তবে, সব সময় আমাদের এই চাওয়া পূর্ণ হয় না।
আমাকে এক বন্ধু মন ভালো রাখার টিপস দিতে বললে, পড়ে গেলাম মহা চিন্তায়, মানুষের মন ভালো করা তো সহজ কাজ নয়। কথা বললাম বেশ কয়েক জনের সঙ্গে। এ বিষয়ে কথা বলে তো আরও অবাক হলাম। একেক জনের মন খারাপ হলে, মন ভালো করার পদ্ধতি একেক রকম।
যেমন, শোহান জানালো, তার মন খারাপ হলে সে অনেক পথ একা একা হাঁটে, আর তাতেই মন ভালো হয়ে যায়।
‘আনন্দ ধারা বহিছে ভূবনে’... রবীন্দ্র সঙ্গীত শুনলে, তুলির মন খরাপ থাকে না।
আর শিমুলের মন খারাপ হলে, সে ধর্মে কর্মে বেশি মনোযোগ দেয়।
বুঝলাম এই সমস্যার সমাধান এতো সহজে হবে না। সাহায্য নিলাম ইন্টারনেটের, এখানে কিছু পথ বাতলে দেওয়া হয়েছে। নিচে দেওয়া হলো, মন ভালো করার সহজ কিছু টিপস:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, এটা মনকে সারাদিন সতেজ রাখতে সাহায্য করে
- সুষম খাদ্য গ্রহণ
- কোনো বিষয় নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন না হওয়া
- ঠাণ্ডা মাথায় চিন্তা করে সিদ্ধান্ত নিতে হবে
- উত্তেজনা কোনো বিষয়ে সমাধান বয়ে আনে না
- উল্টো পরিস্থিতি জটিল করে তোলে
- সময় মতো সব কাজ করার অভ্যেস গড়ে তুলতে হবে
- অনেকেই আছেন সারা রাত জেগে কাজ করেন আর সারাদিন ঘুমান। এটা শরীর ও মন দুটোর জন্যই ক্ষতিকর
- ইতিবাচক চিন্তা করুন, জীবনকে সহজ করে দেখুন
- দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলুন
- বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিন
- মনে কষ্ট পুষে না রেখে বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে শেয়ার করুন
- সময় পেলে পছন্দের কোথাও বেড়াতে যাওয়া যায়
- গান শুনুন, মাছ ধরুন, সাতার কাটুন বাধা-ধরা জীবন থেকে বেরিয়ে কিছুক্ষণের জন্য হলেও ভালো লাগার কাজে, নির্মল আনন্দে ডুবে থাকুন
- এতো কিছুর পরও যদি মন ভালো না হয়, তবে কাউন্সিলরের পরামর্শ নিন।
আমাদের বেশির ভাগ মনের আবেগ আসে মাথা থেকে। অতি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। চিন্তা না করে হয়তো থাকা সম্ভব নয়। তবে এতো বেশি চিন্তা করা যাবে না, যা স্বাভাবিক জীবন যাপনে বাধার সৃষ্টি করে।
