সুস্থ দেহ আর সুন্দর মন আমরা সবাই চাই। সুন্দর মনের জন্য প্রথমে চাই সুস্থ দেহ।
ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা সজীব মন পেতে পারি। আর মন সতেজ থাকলে, শরীরও ভালো থাকে। দেহকে রোগমুক্ত রাখতে সবার জন্য যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তারা বলেন, যোগব্যায়াম করার ক্ষেত্রে, কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। এগুলো হচ্ছে:
- খুব ভোরে যোগব্যায়াম করতে পারলে সবচেয়ে ভালো
- তবে, দিনের যে কোনো সময়ই করা যায়
- যোগব্যায়াম করার জন্য খোলামেলা পর্যাপ্ত আলোবাতাস থাকে এমন জায়গা নির্বাচন করুন
- এসময় আরামদায়ক, হালকা ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
- নরম কাপড়ের ট্রাউজার এবং সুতি কাপড়ের ফতুয়া বা টি-শার্ট পরতে পারেন
- ব্যায়াম করার সময় অলংকার খুলে নিলে স্বাচ্ছন্দ বোধ করবেন
- সব চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন এ সময়
- কেবল ব্যায়ামের দিকেই মনোযোগ দিন
- চুল ব্যন্ড দিয়ে আটকে নিন
- খুব সহজ কোনো আসনের মাধ্যমে যোগব্যায়াম শুরু করুন
- বেশি কষ্টের আসন না করাই ভালো
- ব্যায়ামের ফলে কোনো শারীরিক সমস্যা হচ্ছে কি না, সেটি খেয়াল রাখুন
মনে রাখতে হবে, যোগব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সঠিক পদ্ধতিগুলো জেনে নিতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, দেহ-মনে সুস্থ থাকুন।
