আমরা অনেকেই অনুধাবন করি না যে, আমাদের দেহ নিজের ক্ষমতাতেই রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। নিজেই সারাইয়ের কাজও করতে পারে।

আজ আলোচ্য হলো ত্বকের সমস্যা। জীবনাচার ও খাদ্যাভাসের কারণে ত্বকের সমস্যা একজিমা বা অ্যালার্জি হয়। এটি সামলাতে কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।  

*ত্বকে অযথা চুলকাবেন না।
*চুলকানির সমস্যা হলে পানি না লাগানোর চেষ্টা করবেন।  
*ডিম খাবেন না।  
*মানসিক চাপমুক্ত থাকতে হবে।  
*একজিমা বৃদ্ধি করে এমন খাবার থেকে দূরে থাকবেন।  
*পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।  
*নিয়মিত নখ কাটতে হবে। নখের ময়লা ত্বকের সমস্যার অন্যতম কারণ।  
*ব্যায়াম করতে হবে। অন্তত নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।  
*খসখসে কাপড়ের পোশাক পরবেন না। এর ঘষায় অ্যালার্জি বৃদ্ধি পাবে।  
*ময়লা এবং নোংরা স্থানে অবস্থান করা যাবে না।  

খাবার ব্যাপারে যা করতে হবে-
ভিটামিন বি এবং জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।  ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে এমন খাবার খাবেন। সামুদ্রিক মাছ, পালং শাক এবং বাদামে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড।  

ত্বকের যত্নে যা করবেন

*আক্রান্ত অংশে প্রতিদিন ময়েশ্চার ক্রিম দিতে হবে।  
*গোসলের সময় দেহ পরিষ্কারের জন্য কড়া সাবান ব্যবহার করবে না। মধ্যম মানের বিউটি সোপ বেছে নিন।  
*আক্রান্ত অংশ ভিটামিন ‌‘ই’ ব্যবহার করুন।  

সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া ,কালের কণ্ঠ

বাংলাদেশ সময়: ১৭৫০ ঘণ্টা, মে ০৭, ২০২৪
এএটি