দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ফোন বা কম্পিউটার স্ক্রিনে চোখ রাখলে দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হওয়াসহ অনেক সমস্যা দেখা দেয়। কিছু কাজ নিয়মিত করতে পারলে নয়ন দুটোকে ভালো রাখা যায়।
চোখের অনেক বেশি ক্ষতি করে বায়ু দূষণ। বায়ু মণ্ডলের ক্ষুদ্র ধূলিকণা, বিষাক্ত ধোয়া চোখে চুলকানি হয়। জল আসার সমস্যা সৃষ্টি করে এবং দৃষ্টিশক্তি কমিয়ে দেয়। বাইরে থেকে এসে চোখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন। সকালে ঘুম থেকে উঠার পর পানির ঝাপটা দিন চোখে। ফলে চোখের উজ্জ্বলতা বাড়বে ও দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ হবে।
চোখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য সহজ কিছু ব্যায়াম আছে। ব্যায়ামগুলো যেকোন সময়ই করা যায়। সোজা হয়ে বসে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাটার বিপরীত দিকে চোখ ঘুরান। এভাবে ৫-১০ মিনিট করুন এবং তারপর চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন।
আরেকটি সহজ ব্যায়াম হচ্ছে, চোখ থেকে ১২ ইঞ্চি দূরে এবং চোখ বরাবর একটি বস্তু রেখে তার দিকে তাকিয়ে থাকুন যতক্ষণ না চোখের পাতা পড়ে। কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে পুনরায় ব্যায়ামটি করুন। দিনে দুইবার এটি করতে পারেন।
টিভি দেখা বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় বেশ কয়েকবার বিরতি নিন। একাধারে কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম হয়। দুই ঘণ্টা পর পর ১০-১৫ মিনিটের বিরতি নিন। চোখের সতেজতার জন্য আপনার ডেস্কে কিছু গাছ রাখতে পারেন। যদি আপনি জানালার পাশে বসেন তাহলে বাইরের দিকে তাকাতে পারেন। ফলে চোখের চাপ কমবে এবং চোখ কিছুটা রিলাক্স হবে।
গাজর, বিট, পেঁপে, মাছ ও সবুজ শাকসবজি খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। লাল রঙের ফল ও সবজিতে ভিটামিন ‘এ’ ও ভিটামিন ‘ই’ থাকে যা চোখের জন্য উপকারী। প্রচুর পানি পান করুন। ফলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং দৃষ্টিশক্তিরও উন্নতি হবে।
রোদের মধ্যে ঘরের বাইরে যাওয়ার সময় সানগ্লাস ব্যবহার করুন। সুইমিং করার সময় সুইম গিয়ার পরুন। এতে ক্লোরিনযুক্ত পানির সংস্পর্শ থেকে চোখ সুরক্ষিত থাকে।
বাংলাদেশ সময়: ১৬১৩ ঘণ্টা, জুলাই ০৬, ২০২৩
এএটি
