এবার একটা পর্যাপ্ত আমিষ রয়েছে এমন স্ন্যাকস খেয়ে ফেলুন, তাতে রক্তে সুগারের পরিমান সঠিক থাকবে। আর পেশিগুলো শক্তিশালী হবে।
সন্ধ্যা ৬টা
ভারি কোনও কাজ করতে হলে তা সন্ধ্যা ৬টা থেকে রাত ৮টার মধ্যে করাই শ্রেয় কারণ এই সময় পেশিগুলো শক্তিশালী থাকে, হৃদযন্ত্রও যথেষ্ট শক্তি পায়।
সন্ধ্যা ৭টা
এবার আর কোনও ধরনের কার্বোহাইড্রেড নয়। ব্রিংহ্যাম ইয়াং ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখিয়েছেন সন্ধ্যা ৭টা থেকে সকাল ৬টা পর্যন্ত পানীয় ছাড়া অন্য যেকোনও খাবার বর্জন করতে পারলে সেটাই হবে ওজন কমানোর সেরা কৌশল।
আপনি যদি কলেস্টেরল কমাতে এটা সেরা পথ। আর হৃদরোগে ভুগছেন যারা, এতে তাদের জন্য সকাল বেলায় আর ততটা ঝুঁকিরও থাকে না।
রাত ৮টা
আপনার দিনের শেষ কফিটা খেয়ে ফেলুন। ক্যাফিন আপনার শরীরে ৩ থেকে ৫ ঘণ্টা পর্যন্ত কাজ করে। সুতরাং রাতে নির্বিঘ্ন ঘুমের জন্য এর পরে আর কফির কাপে চুমুক দেওয়া উচিত হবে না।
দেহঘড়ি চলুক সময় মেনে: রাত ১০টা
