বাদাম আরেকটি দারুণ খাবার যা কম খাদ্য গ্রহণে সহায়তা করে। ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশন এর গবেষণায় দেখানে হয়েছে মোটা হয়ে যাওয়া নারী যদি দেড় আউন্স পিনাট অথবা তিন টেবিল চামচ পিনাট বাটার সহযোগে গমের সিরিয়াল আর এক গ্লাস অরেঞ্জ জুস খেয়ে নেন তাহলে টানা ১২ ঘণ্টা কোনো ক্ষুধাই অনুভব করবেন না।